{"id":35339,"date":"2026-06-06T20:00:55","date_gmt":"2026-06-06T19:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/goladinha.eu\/blog\/?p=35339"},"modified":"2026-06-06T20:06:53","modified_gmt":"2026-06-06T19:06:53","slug":"gehmeditation-bei-sich-ankommen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goladinha.eu\/blog\/2026\/06\/06\/gehmeditation-bei-sich-ankommen\/","title":{"rendered":"Gehmeditation &#8211; bei sich ankommen"},"content":{"rendered":"<p>Sabado <strong>6\u00a0de Junho<\/strong> de 2026 \u2013 nachts<strong> \u21919<\/strong><br \/>\ntags<strong> \u219124<\/strong> Grad \u2013 <span style=\"color: #ff6600;\">Sonne<\/span> \u2013 <span style=\"color: #808080;\">vereinzelte Wolken<\/span> (1697) 17-42 <span class=\"col day_col\"><span class=\"velocidad veloc-day\"><span class=\"changeUnitW\" data-weather=\"|2\">km\/h<\/span><\/span><\/span> <strong>N<\/strong>-NW<\/p>\n<p><strong><span style=\"color: #808000;\">Gehmeditation ist eine M\u00f6glichkeit, um die Aufmerksamkeit und das Bewusstheit zu sch\u00e4rfen.<\/span><\/strong><\/p>\n<p><strong>10\u201330 Sekunden lang still stehen<\/strong>, die F\u00fcsse sp\u00fcren und nat\u00fcrlich atmen.<br \/>\n<strong>Gehe langsam und gleichm\u00e4\u00dfig<\/strong> (ca. halb so schnell wie normal).<br \/>\n<strong>Achte auf die k\u00f6rperlichen Empfindungen<\/strong> beim Heben, Vorbewegen und Aufsetzen jedes Fusses.<br \/>\n<strong>Atem und Schritte k\u00f6nnen optional synchronisiert werden<\/strong> (z. B. zwei Schritte einatmen, zwei Schritte ausatmen), sollten aber nat\u00fcrlich bleiben.<br \/>\n<strong>Gedanken die aufkommen freundlich zur\u00fcck zur Wahrnehmung des Gehens lenken<\/strong>, ohne zu werten.<br \/>\n5\u201320 Minuten oder mehrere kurze Einheiten \u00e0 2\u20135 Minuten.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/goladinha.eu\/blog\/wp-content\/files\/2026\/06\/ch_flussterrasse_060626.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-35341\" src=\"https:\/\/goladinha.eu\/blog\/wp-content\/files\/2026\/06\/ch_flussterrasse_060626-500x666.jpg\" alt=\"Ch, Flussterrasse, Meditation, Morgenmeditation, Goladinha, Portugal\" width=\"500\" height=\"666\" srcset=\"https:\/\/goladinha.eu\/blog\/wp-content\/files\/2026\/06\/ch_flussterrasse_060626-500x666.jpg 500w, https:\/\/goladinha.eu\/blog\/wp-content\/files\/2026\/06\/ch_flussterrasse_060626-991x1320.jpg 991w, https:\/\/goladinha.eu\/blog\/wp-content\/files\/2026\/06\/ch_flussterrasse_060626-768x1023.jpg 768w, https:\/\/goladinha.eu\/blog\/wp-content\/files\/2026\/06\/ch_flussterrasse_060626-1154x1536.jpg 1154w, https:\/\/goladinha.eu\/blog\/wp-content\/files\/2026\/06\/ch_flussterrasse_060626.jpg 1538w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><br \/>\nIn Goladinha, frei von Zivilisationsger\u00e4uschen, f\u00e4llt es leichter, abzuschalten. Man h\u00f6rt nur das Rauschen des Flusses und den Gesang der V\u00f6gel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabado 6\u00a0de Junho de 2026 \u2013 nachts \u21919 tags \u219124 Grad \u2013 Sonne \u2013 vereinzelte Wolken (1697) 17-42 km\/h N-NW Gehmeditation ist eine M\u00f6glichkeit, um die Aufmerksamkeit und das Bewusstheit zu sch\u00e4rfen. 10\u201330 Sekunden lang still stehen, die F\u00fcsse sp\u00fcren und nat\u00fcrlich atmen. Gehe langsam und gleichm\u00e4\u00dfig (ca. halb so schnell wie normal). Achte auf [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-35339","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/goladinha.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/goladinha.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/goladinha.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goladinha.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/goladinha.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35339"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/goladinha.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35347,"href":"https:\/\/goladinha.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35339\/revisions\/35347"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/goladinha.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/goladinha.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/goladinha.eu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}